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简单几招教你“肾气足 百病除”

楼主:张勉之肾病网 时间:2017-10-26 09:10:59

肾气

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用




“医生说我肾气不足,肾气是什么呢?”



肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾气及其所含的肾阴和肾阳管理身体所有脏腑的气化,脏腑通过气化来推动精气血津液的新陈代谢,肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。


我们日常所见的腰膝酸软,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝,精力下降,脱发皮皱等现象,男子阳痿、早泄、女人月经不调,痛经、宫寒不孕等都常源于肾气不足。

没错,你比别人多长的皱纹也多是因为你肾气不足造成的。


中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,都从补肾入手。


今天教大家几招简单的保健手法,日常做做,可以补肾固气,强身健体。



外劳宫补肾法


外劳宫补肾法出自明清时期的导引图道家秘传的健身方法。“外劳宫补肾法”对强化人的肾脏功能效果奇佳,方法简便易行。

外劳宫穴在第23掌骨之间,掌指关节后0.5寸。

具体方法是:每晚临睡前仰卧于床上,将两手背紧靠腰部(肾俞穴附近),最好手背直接接触腰部皮肤,510分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,35天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。

  若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚踝上,20分钟后,腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的气冲穴,并反复揉擦两脚心的涌泉穴,则效果更佳。





按摩肾俞穴


过度疲劳、精神不好,睡眠不足的人                                                      ——按摩肾俞穴

方法:站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,双手握拳,拳心虚空(如图),贴在肾腧位置,只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位,感觉到腰部轻微发热为止,一般三五分钟即可。


这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来,缓解疲劳,很适合从事脑力劳动久坐不动的上班族回复体力以及中老年朋友养生,但要注意饭后不宜立即练习





     第一大补穴——太溪穴


太溪穴是肾经的原穴,位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。是足少阴肾经之“输”穴,古代又称其为“回阳九穴之一”,重在补肾,具有明显提高肾功能的作用。

适宜症状:绝大多数肾脏疾病,如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病,同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。还会有祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力的作用。

 方法: 用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤一般五分钟左右。对于肾炎病人,按揉后可使高血压有一定程度的降低,尿蛋白减少。

当然按摩虽然有很好的效果,但是仍然需要配合药物治疗。

     





恢复青春活力——关元穴(丹田)


 关元穴位于脐下四横指处。关元顾名思义,把元气关住,使其不外泻。关元是足三阴、任脉交汇穴,小肠募穴,足阳明胃经下合穴,人体十大保健大补要穴之一。

自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。

 按摩此穴位具有培补元气、调气和血、益肾健腹,增强脏腑功能,提高机体免疫力作用。可防治高血压、高血脂、肥胖、便秘等,可调理各种生殖系统疾病,尤其不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。

   




重要通知:

本月张勉之教授出诊调整:


6月2日;6月9日;6月16日公安医院停诊

6月11日北京中医药大学国医堂停诊


6月6日;6月23日;6月30日公安医院出诊

6月4日,6月18日;6月25日北京中医药大学国医堂出诊




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