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2分钟搞定关节痛!骨科博士20年研究成果震惊国人~(真人指导)

脉脉艾灸2018-05-21 01:16:19


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王跃庆

北京大学医学博士,股骨头坏死治疗中心专家组组长、MSC自体活骨术发明者。王跃庆教授毕业于中国人民解放军总院,是股骨头坏死治疗中心专家组组长、北京大学医学博士。

结合20年骨科研究经验,王跃庆教授创立了一套《2分钟关节养护保健操》,引起了国家的高度重视,这本著作入选全国“公众喜爱的科普作品”,其有效性获得了国家的认可。

上下楼梯腿疼:骨关节炎

人的关节软骨30岁就开始发生退变。60岁以上骨性关节病的发病率可以达到80%以上。上下楼梯疼痛就是骨性关节病最典型的表现,王跃庆教授说:如果你上下楼梯时会腿疼,就要当心骨关节炎了。

骨关节炎是一种退行性疾病,它的主要症状是:关节疼痛(早期常发生于晨间)、关节肿胀、活动受限。

遇到这骨关节炎,通常的治疗方法有三种,但医学都已经证明它们多是无效、低效的:

× 补钙:无法治疗关节炎

骨头有问题,第一想到补钙,王跃庆教授说提醒道:

“有人认为,补钙可以防治骨关节炎,其实这是一个误区。实际上,补钙能较好地预防骨质疏松,而非骨关节炎。骨关节炎受损的是软骨,光靠补钙很难有效果。”

× 打针:只解决一时问题

单打针吃药只是有消炎的作用,血脉不通畅,病痛就难消除。很多朋友都知道,这种针打到关节里,过一段时间又要继续补打,因为填充物会逐渐流失。

× 西药镇痛:副作用大

我们都用过大量药物,不用说您也知道,吃药是对肝肾都有损伤的,而且镇痛类药物容易产生依赖性。

那么这,骨关节炎难道真的无法治疗?当然不是!治不好是因为我们把“疼痛”的原因想错了。

专门从事骨科研究的王跃庆教授说:这种情况虽然是退行性的,但并不代表没办法治疗。很多人以为骨关节炎是因为骨头出问题而导致的,事实上,它是因软骨受损引发的。

有这样情况的朋友:加强锻炼,适当服用氨糖,尽快修复关节软骨。

2分钟,坚持能把关节痛搞定

这个动作是被认定有效的,不吃药、不花钱,但是需要您的坚持,每天早晚一次!

1.擎天玉柱

双手指交叉掌心向上,尽量向高伸直,同时抬头,仰望天空,可以用腰带动扭,这一动作连续做5次。

2.双肩旋转

1.挺胸直立,双手握拳,屈肘,双肩部肌肉绷紧。

2.手臂抬高,双肩向上、向后、向前,再回到原位。

3.直腿抬高

1.将大腿和小腿肌肉绷紧,保持下肢伸直,缓慢抬腿。

2.尽量抬高,抬高到最高点。

3.再缓慢放下,如此连续练5次。

4.髋关节环绕

1.髋关节、膝关节屈曲90度,大腿小腿肌肉都绷紧。

2.尽量屈髋,缓慢尽量向外。

3.向后环绕,连续5次。

5.髋关节外展

1.下肢肌肉绷紧,大腿缓慢向外侧尽量抬起。

2.然后再缓慢回位,如此反复5次。

6.屈伸膝关节

1.大腿、小腿肌肉绷紧,足面绷直。

2.缓慢屈曲膝关节,直到最大角度。

3.再缓慢伸直膝关节,直到膝关节充分伸直,如此反复练习5次。

7.踝关节屈伸

1.脚往前迈一步,平放地面。

2.足尖点地(不可离开地面),足跟尽量抬起。(建议穿平底鞋做)

3.足跟着地,足尖抬起,反复做5次。

本文来源:医承有道
提醒:补钙无效、吃药伤肝,有关节疼痛的朋友可以每天早晚各练习一次,会有不错的效果哦!中老年人要小心站稳,摔倒了可就麻烦了!

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